一周一次篮球训练计划怎么安排好
篮球初学者应该制定什么训练计划？
篮球初学者应该制定什么训练计划？
第一，练投篮！！！你见过灌篮高手吗？学好投篮动作后练习定点投篮。越多越好。唐 不要一开始就担心，把注意力放在行动上。投篮动作到了自然，就开始练准了，这个要看你每次训练必须投多少球，看你的能力。It 最好不要先练三分，因为如果你的力量不足，那会使你的动作变形。记住，中投和三分的动作一定要连贯流畅！那个 基本上就是这样。
一个月如何高强度训练篮球？
我认为一个月提高篮球水平可以从以下几个方面考虑:1。扎实的基础，基础的运球传球，投篮姿势的调整都是必不可少的，投篮命中率的练习只能增不能减。一般来说，大部分人基础项目都会有问题，好的基础可以帮助你克服很多身体上的不足。比如1.7米的身高不算太高，需要靠速度和快速起步才能取胜。2、训练速度，速度也是一大因素。比如小托马斯和你差不多高，但是内线能力很强，靠的是惊人的速度和传切结合。每天给自己做几组冲刺练习，坚持训练会有效果。
补充两点:1。耐力训练。有氧训练的种类很多，但也要在血乳酸值临界的情况下训练耐力，提高有氧运动的范围。2.食物中多吃蛋白质和肉类，少喝碳酸饮料，必要时训练上肢力量。
打篮球一周训练几次为好？
想天天打篮球，一定要注意适量。每天适度打篮球对你的健康有好处。
所有的运动都取决于你的身体素质。如果身体素质比较好的话，可以多打一会儿，篮球是一项身体抵抗力比较强的运动。过度运动很可能会增加身体肌肉受伤的几率。
可以给自己做一些规划，加强基础训练。如果你能 你可以在网上找到一些。毕竟每项运动的基础都很重要。
如果条件允许，每天适量打篮球还是有很多好处的。
经常打篮球可以增强心脏的功能，增厚动脉壁内膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维；打篮球可以提高食欲，加速体内营养物质的消耗，增强全身的代谢能力；可以很大程度上预防心血管疾病；打篮球可以控制体重，改变体型，有利于肥胖者减肥；最后是提高身体素质。