短跑专项训练主要有哪几方面
如何理解间歇训练法和重复训练法及在田径专项中的运用？
如何理解间歇训练法和重复训练法及在田径专项中的运用？
重复训练法:指相对固定(即不改变动作结构和运动负荷)的条件。重复动作的方法。如重复体操，或乒乓球摆动。
间歇训练法:是指在重复练习之间，按照严格的间隔休息一会儿，然后再练习的方法。比如400米游泳可以分为八段，每段50米，游速32秒，其余30秒。
重复训练法的目的是发展各种身体素质，提高体能训练水平，改进和提高运动技战术，培养运动员 顽强不屈的意志品质。间歇训练法是当运动员 的身体还没有恢复，从而增加运动负荷。对改善呼吸和心血管系统功能，发展速度和速度耐力有显著作用。
四百米跑进一分钟训练方法？
跑400米一分钟既需要技巧，也需要天赋。
1.前100米出发曲线跑90%的力量，重心整体向内倾斜，摆臂内幅小外幅大，出发沿切线跑。
2、100-200米，第一次直跑95%力量，高重心步幅。
3、200-300米，第二个弯道和第一个弯道基本相同。困难的时候，坚持大跨步，稍微降低重心。
4、300米到终点，过弯后前期加速强，后期加速弱。(也叫冲刺跑100%力量。)
提高短跑成绩的六种方法？
我们在学校学习的时候，都会参加运动会，包括成年后的一些组织。但是，最刺激最激烈的还是短跑。怎样才能提高自己的短跑成绩？有什么训练方法可以让自己在跑道上飞翔？肯定有办法的。下面，我想分享的是:提高短跑成绩的方法。
方法/步骤:
1.冲上坡:跑上坡会增加跑步的阻力，同时增加抬腿的力量。同时，最好选择一个伙伴和你一起赛跑，看谁先到达终点，这样会增加跑步的动力，也是锻炼耐力的好方法。
2、冲下坡:跑下坡可以沿着向下的惯性增加腿频。同时更容易挥拍，挥拍更快。当然，选择一个伙伴和你一起跑更好。注意安全就是不要冲得太快，也要适当停车。
3、追跑:这个项目训练适合多人一起训练，多多益善。几个人一起排好队，绕着田径场跑，整个队形保持慢速跑。最后一个同学很快从队伍的右侧追上了第一个同学，减速在队伍的最前面慢跑，自己成了第一个，然后最后一个同学继续向前跑去抢第一个位置。
4、专项跑:专项跑，即比赛中你计划跑多少米，跑步时注意针对性，如:400米，跑四次。每组要休息2-3分钟，并且要求计时，每次不得分相隔太远。
5.负重跑:跑步时，在身上绑沙袋或背上人，坚持一段时间后，适当增加一点重量。你必须坚持一段时间。当你把沙袋拿下来的时候，你会觉得自己的身体很轻很轻，开始跑的时候会感觉像飞一样。
6、体能训练:体能训练就是用哑铃做手臂运动，包括推等锻炼手臂力量的运动，以及肩上扛着沉重的哑铃做半蹲等动作，然后好好锻炼腿部力量。离不开手脚。只有手、脚、腿都有力量，才能跑得更快...