推铅球口诀
如何提高投铅球的距离？
如何提高投铅球的距离？
你好，朋友！我是一个运动狂人，从事教学训练20年。你的问题:怎样才能把铅球放远？我的回答是:
1.加强上肢力量(保证投掷所需的力量):可以做小力量的快速练习。
2、腿部力量(能推能伸)
3.腰部和腹部的力量(身体的扩张和收缩)
4、合理的抛球角度(保证距离)注意:投实心球主要是身体的鞭打，整个动作从后踏板开始——腰腹展开——手臂的鞭打结束。动作要一气呵成，上下力量要协调，出手的合理角度是30-42度，这样你才能扔得更远。当然，还有你的力量和速度。你可以根据我的回答找出自己的问题，然后改进。公式:推，转，发。按住、按下并拨号。含义: "推 "是腿部运动转 "老师和学生的扭曲发送 "臀部 "stand "挺胸抬头推 "手臂 的快手，和 "拔毛 "手指 的球。你对我的服务满意吗？
男子十项全能项目记忆口诀？
男人和女人。;十项全能是一项田径全能运动，是一项综合性的男子全能运动。;美国的比赛包括100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米跨栏、铁饼、撑杆跳高、标枪和1500米跑。
比赛顺序参加十项全能的运动员必须在两天内按顺序完成十项全能。第一天:100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑；第二天:110米栏、铁饼、撑杆跳、标枪、1500米跑。
记忆公式
田赛项目:跳远、铅球、跳高、铁饼撑杆跳和标枪。
比赛:100米、400米、110米栏、1500米
女子铅球标准动作？
动作方法:面向投掷方向，右手持球在头顶右上方；跑几步，同时迈右腿，身体向右转，右臂紧贴身体，左腿快速向前移动；左腿用力蹬地，右腿快速向前跨。右脚一着地，迅速蹬地，转臀，挺胸。身体左转，重心前移。左腿主动蹬伸至地面，上半身挥鞭向前，摆动手臂快速将球抛过肩膀。
垒球握法:拇指、中指、无名指持球，小指弯曲于球下，手掌伸出。
方法公式:右手准备持球，先记住左腿；右腿要引臂，左腿要跟着用力扔。
重点和难点:重点:最后一步是连贯和协调的。难点:助跑和投掷不是脱节的，而是连贯快速的。
03
:(1)投掷时，他的手肘很低，肩膀转得不够，所以他可以 不要鞭打和摆动他的手臂。纠正方法:做各种转肩练习，发展肩关节的灵活性，做甩腕或甩纸飞机，体验鞭打和挥臂动作。
04
(2)投掷时，你不 不需要腿部和躯干的力量。校正方法:双手从头向后投掷实心球，用腿和躯干体验用力的感觉和顺序；多做练习，加强腿部力量，增强协调性。