跆拳道零基础动作
14岁练跆拳道必须劈叉吗？
14岁练跆拳道必须劈叉吗？
劈叉是跆拳道的基本动作之一，跆拳道必须具备良好的身体柔韧性。所以在学习跆拳道的时候，一定要进行较差的金属练习。
一个14岁孩子的肌肉和骨骼 的身体还是比较柔软的。这个时候练习劈叉是非常容易的，可以为以后学习跆拳道打下坚实的基础。所以14岁练劈叉很有必要。
跆拳道基本功教程？
跆拳道的基本技术
1.跆拳道基础练习-硬与硬。
无论是在比赛中，还是在实战中，跆拳道的攻击都是非常简单有效的。对抗中双方直接接触，用简单强硬的方法直接打对方，或拳或腿，快速多变。防守动作也是以直接格挡为主，其次是连续反击动作。防守中很少使用躲闪防守，追求只是来来去去，硬打，尽可能保持或缩短双方距离，以增加打击的有效性，争取在游戏中或近身格斗中取得胜利。
2.跆拳道基础练习——内外兼修，独门绝技。
跆拳道理论认为，经过特殊训练后，人 的关节可以产生不可思议的力量，尤其是拳头、手肘、膝盖和脚，尤其是脚和手。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内外力合一的巅峰。因为无法确定人体关节武器化的威力和潜力，只能通过击打木板、砖块等物体来衡量和验证练习者的技能水平。技能测试是跆拳道训练水平、晋级考试、表演和比赛的重要内容，体现了跆拳道独有的技术和特点。
3.跆拳道基本功练习——以突破为手段检验技巧。
跆拳道对外推广时，大多是通过这种向人们展示其令人生畏的功夫。这种方法是分别用拳头、手掌或脚去砸木板和砖头，来考验和检验练习者的功力。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级和表演比赛的主要内容。
跆拳道基本功教学
1.强调气势，炫耀。
无论是素质还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以尊严，通过发出响亮而有威慑力的声音来展现自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者会通过发出规则允许的声音来提高斗志，从而在气势上压倒对手，甚至用进攻时的击打效果让裁判认可，力求在心理上击败对手。所以跆拳道练习者要进行专门的发声练习。
2.礼有始有终，培养良好的道德品质。
跆拳道给人的深刻印象是跆拳道练习者总是在不同的场合鞠躬。这是因为跆拳道练习者总是认为 "仪式与广告作为培训内容，强调 "仪式开始和仪式结束 "，即实践活动要以礼开始，以礼结束，而突出爱国。要求跆拳道练习者在练好技术的同时，不断提高自己的道德修养。跆拳道练习者通过向长辈、教练、老师、队友鞠躬，可以养成发自内心的敬礼习惯，养成尊重、谦虚、友好、宽容的态度并相互学习，培养自己百折不挠的意识。
跆拳道的基本内容
1.长跑和短跑。
2、跳绳、跳高、
3、俯卧撑、仰卧起坐。
4.身体的所有关节都是灵活的。颈、肩、腕、腰、胯、膝关节、踝、趾、十字叉、竖叉。
5、腿拳慢影投篮练习，体验身体感觉，锻炼整体协调性。
身体拍打自己，锻炼身体 战斗的能力。虽然游戏里有护具，但是老玩家 横踢力量穿透护具，他们没有很好的适应性。他们害怕被打两次。)
7.力量训练。补充自身力量的弱点。
8.沙袋训练。
9.理解训练。训练后自我总结。
基本步法
在跆拳道中，能否合理运用腿法准确有力地打击对手，主要是通过移动灵活稳定的步法作为纽带来实现的，所以跆拳道步法的训练非常重要。
1.进步
【动作特点】主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。
【动作方法】①实战姿势(左势)；(2)后脚向前一步，为实战姿势(右)。
【要点】以前脚为轴，快速扭腰转臀，上踏时保持上半身稳定。
【易犯错误】①上一步的步子过大或过小；②重心波动，不稳定；(3)动作脱节，有跳的现象。
【矫正方法】①最后一步两脚距离约2个脚掌；(2)脚紧贴地面，保持身体稳定；(3)进度快，连贯自然，你可以 不要跳过步骤。
2.后退
【动作特点】主要用于防守时快速后退，从而使自己处于防守的最佳位置，由被动转为主动。
【动作方法】①实战姿势(左势)；②左脚后退一步，换成实战姿势(右势)。
【要点】以后脚为轴，快速扭腰转臀，后退时保持重心稳定。
【易犯错误】①倒退慢，重心不稳；(2)动作脱节，有跳跃现象。
【矫正方法】①快速扭动腰部，退步。双脚之间的距离大约是2个脚掌，重心稳定，不能波动。(2)动作一致，脚向后贴近地面，避免跳跃。