正确双跳绳训练方法
跳绳双跳的小窍门？
跳绳技巧:
1.跳绳的方法是用前脚掌起跳落地。切记不要全脚或脚后跟着地，以免大脑震动。当在空中跳跃时，不要 不要过度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。
2.握住绳子的方法是双手握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。
3.向前摇绳时，手臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展内旋，让双手在身体侧面做圆周运动。每次摇绳都是从地经后面上下转动，绳的转动速度与手摇绳的速度成正比。摇晃得越快，绳子转得越快。
4.向前晃动时停绳的方法，一只脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地停在脚底下的绳子；向后摇的时候，一只脚出来，脚跟离地，脚掌着地，绳子止于脚掌。循序渐进地练习。当你开始练习跳绳时，你应该由慢到快，由易到难。先学习单人跳绳的各种动作，再学习更复杂的多人跳或集体跳绳动作。
双摇跳绳技巧:
基础准备开始时，双脚蹬地，跳至一定高度，双膝抬起，收腹，微微挺胸，大臂尽量贴近身体垂下，双手以手腕发力为主，快速将绳子向前摆动两周，双膝弯曲，前脚触地，即为完成。
1.原地无绳连续跳跃练习，模仿跳绳时的跳跃姿势用两个晃来练习跳跃动作。
2.练习双手摇绳，双手握住双绳(同时在身体侧面摇绳)模拟双摇时的摇绳动作。
3.原地无绳模拟摇跳练习，注意跳跃和模拟摇绳的节奏。
4.练习双抖，掌握动作要领，慢慢学。
1.一人一人两人跳绳。
方法:被引者面对或被引者站在摇绳者旁边。摇绳手一手拿着绳子的一端，把绳子放在身体后面。摇绳人发出 "准备跳跃 "，他将绳子向前一摇，两人同时跳下，绳子从他们脚下依次晃动，连续跳了几次。
2、两个人各握住绳子的一端，一起摇，一起跳。
方法:两人并排站着，各自用外侧的手握住绳柄，将绳子放在身体后面，其中一人大喊 "准备-跳跃！ "之后，两人立刻同时抖绳，同时起跳，连续跳了几次。
3.两个人跳绳，一个人用脚跳。
方法:跳绳者左(右)手握住绳子，将绳子放在身体后面，摇绳者面向右(左)手跳绳者站立。其中一个喊道准备跳跃 "，两人同时抖了抖绳子，绳子抖到跳绳人脚下就立刻跳了起来，连续几次。