篮球的正确热身方法
篮球比赛前要做的热身运动有哪些？
篮球比赛前要做的热身运动有哪些？
1.扭动我们的脚踝
2.移动你的膝盖
3.掉头就跑
4.移动你的手腕
5.扭腰练习
6.运球训练
7.射击训练
职业选手究竟如何赛前热身？
以足球为例，足球是一项对抗性很强的球类运动。运动过程中容易造成肌肉或韧带拉伤，严重的会导致抽筋或韧带断裂。所以在足球之前，赛前热身是很有必要的，可以有效避免不必要的紧张。一般需要十到二十分钟热身。预热步骤如下:
1.先绕跑道慢跑，慢跑时可以有节奏地活动手臂。慢跑不仅可以热身，还可以锻炼全身关节，避免比赛中因激烈对抗而意外拉伤。
2.绕跑道慢跑两圈后，可以回到场地，原地跳几次，锻炼腿部关节，提高腿部力量。毕竟足球是用脚踢的。
3.后腿直立，前腿抬高并向外侧伸展。重复这个动作，活动大腿关节，提高身体的柔韧性。
4.双腿前后站立，膝盖向前弯曲，双腿向后伸直，身体 的重心尽可能低，从而提高你的膝盖和脚踝的灵活性。
5.带球练习。赛前需要尝试运球和打门，让身体充分活跃，这样才能更好的应对接下来的激烈对抗。