跑步机最佳跑步的时间
跑步机怎么开？
跑步机怎么开？
1.打开跑步机的电源:在第一次使用电动跑步机之前，请袖手旁观并熟悉如何控制它-如启动、停止和速度调节等。，然后才能使用。
2.启动跑步机，然后按下开始按钮。此时跑步机已经开始运转，它会自动选择速度为1。新手可以先以这个速度热身，然后根据自己的体质慢慢提高速度。提示:在跑步机启动之前，请不要 不要站在皮带上，而是站在跑步机两侧的塑料防滑板上。双手抓住安全PU扶手，将机器开到1.6 ~ 3.2 km/h的低速，站直，向前看，用一只脚在跑带#34 #34上跑几次，尽量放松；然后站在跑带上，跟着跑。感觉舒适后，慢慢把速度提高到3 ~ 5 km/h，保持这个速度10分钟左右，再慢慢停车。第一次不要高速跑，以免摔倒。
3.调整斜率。跑步机上有几排按钮可以调节坡度。打开机器后，坡度将自动选择为1。同样，也不建议新手提高坡度。有了一些经验后，难度可以适当加大。林康KL1319有专门的五段速度直选功能和五段坡度直选功能，可以根据自己的需要进行调整。提示:跑步前，你 最好换上运动服，不要穿运动服。;不要穿牛仔裤或皮鞋锻炼。建议选择跑鞋或者健身鞋。同时，鞋底不能粘有异物，以免将异物带到跑步机的跑带下面，磨损跑板和跑带。衣服要穿起来舒服，适合运动。建议选择棉质透气的运动服。
4.可以预设锻炼时长。每次锻炼15-60分钟。林康KL1319有四个复合/独立显示的LED显示窗口，一个大屏幕点阵显示器和移动字幕。有登山、越野、比赛、减肥、间歇跑十种程序和两种手动编程，可以根据你的身体状况和需求选择。
5.在跑步机的数字显示屏上，我们可以清楚地看到运动的速度、时间和距离，你消耗的热量，心率和坡度。运动时，双手握住手柄上的芯片就可以测量心率。
6.可以根据自己的喜好选择播放音视频文件、歌曲、图片等内容。林康KL1319的仪表盘有一个USB(2.0)接口，可以直接播放u盘里的内容。仪表板还具有CD和MP3音频输入和输出功能。
7.如果你想停止跑步，你可以按跑步机上的这个红色按钮，跑步机就会自动停止。训练结束时，必须让心率降到每分钟120以下，才能按停止键。提示:如果你使用的是别人刚用完的跑步机，按下停止键，数字显示屏上显示的别人的运动值将为零。上图:莘庄赛跑跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘庄路369号，近莘庄地铁1号线南侧)广场出口)
跑步机的正确走法？
1.挺直背部，上身保持一条线。有的人跑步时习惯有胸拱。当身体 s重心前倾，会增加腰椎的压力，造成时间长。...
2.放松肩膀，前后摆动手臂。唐 不要左右摆动你的手臂。跑步虽然是下半身的锻炼，但是手臂的动作也不是可有可无的。你的手臂前后摆动。...
3.脚落地姿势要正确。有的人在跑步机上跑步时发出特别大的声音，很可能是用脚直接着地。