上篮时掌控不了力度怎么办
怎样可以保持上篮的稳定性？
怎样可以保持上篮的稳定性？
勤练，多练核心力量。就是小肌肉群的力量。大部分练习者普遍重视大肌肉群的力量，却往往忽视小肌肉群的力量，这是专业和非专业的差距尤其是在空中，对抗中小肌肉群，失去重心时保持身体在空中的平衡非常重要。
1.锻炼核心肌肉群，比如腹肌。
腹部拉伸:
动作:俯卧，手和腿伸直。将头、左臂、右腿抬离地面约12-14cm，保持3秒后放下。然后用右臂和左腿重复这个动作。每边做10次。
注:唐 不要把肩膀抬得太高。
深蹲:
动作:从站前体式开始，双手放开脚尖，屈膝下蹲，大腿与地面保持平行。向前伸展手臂，帮助保持平衡，每组5次。
注意:收腹要均匀，不要太快。
第二，通过练习，增加身体的灵活性和反应能力。
1.控制体重，让体重保持在理想状态。
2.折返跑和变速跑以这种增加肌肉记忆。
3.提高篮球意识，找空当机会，跑位，才能上篮更稳。
3.增加运球练习和上篮练习，找到球感(也就是肌肉记忆)
上篮从打板开始，发展好基础(参考邓肯)，再加入一些高级技术。
最后，蒋木木希望大家能在这篇文章《篮球技术进步》中找到提升自己的东西。
1.上肢力量。加强手臂力量。即使被犯规，也能强硬的完成后续动作。
2.核心力量很重要，就是腰腹力量。保证空中的稳定性，也就是说对抗结束后可以保持原来的动作完成上篮。
3.下肢力量。多做深蹲之类的跳跃练习，主要是增强爆发力，让自己有一个好的速度和高度，自然大部分人都可以 我不能掩护你。
上肢力量是必须的。如果不是专业而是爱好，一般可以多做俯卧撑。
如果你能 别进来，1。你对自己的心理问题过于紧张，所以动作变形，害怕被挡，所以避开别人上篮，这样会增加上篮的难度。
如果你不 如果你不想被挡，当你走第三步时，你应该靠在防守队员身上。在这种情况下，他会跳起来，因为你在压住他，但是你上篮的时候要掌握好节奏，不要只想着快，这样你的身体就会往前冲，所以你经常用力过度。最后一步是跳起来，然后你的手对球的感觉更好。这是要真想得分就多练习。
如果你想变帅，就把脚做到空中，随意抛向天空。
如何上篮才能稳定？
首先，练好臂力。
2.练习投篮手型和投篮姿势，每天坚持练习。
上篮最重要的是手感，还有对速度的把握。首先，速度一一定要起来，其次必须在起跳的瞬间把篮球举起来，第三就是手感的问题。这个需要多练习才能有好的效果。