排球的训练内容与方法手段 中考顶排球的技巧？

排球的训练内容与方法手段

中考顶排球的技巧？

中考顶排球的技巧？

排球垫球练习方法:一是一个人自己练习，自己把球垫起来靠墙；二，两个人练，两个人面对面垫，一个人抛扣球，另一个人垫。

具体方法如下:半蹲姿势准备姿势，双手握住，大拇指对中，夹紧伸直手臂，手臂外翻形成平面。当球单臂飞至腹部前方时，两臂夹紧并向前伸展，插入球下，两臂向前上抬，迎球。球的后下部以腕关节上方约10 cm的内半径平面击球，身体重心随击球动作向前移动。

怎样打好汽排球？

1/6分步阅读

熟悉规则。每一项运动都要先掌握规则，尤其是气排球这种多人合作的比赛，要求我们对规则了如指掌，否则很容易犯规。

2/6

练好垫球很重要。碰撞排球不 不像打排球那样需要很大的努力。碰排球是我们用的比较多的，所以很重要。唐 我不认为它 缓冲球很容易。研究和找到缓冲球的感觉需要一些思考。垫球的时候一定要蹲下，等球落到你手里，再把球引上来，这样垫球就又直又稳，不会掉。另外，垫球时双手要放在额头以上接球，尤其不能放在下巴以下，这样才能保证球能垫高。

3/6

练习脚部动作是非常重要的。气排球的场地很大，每个人都有自己的场地要守，尤其是在通过这个位置的时候，需要跑遍整个场地，所以脚的移动非常重要，尤其是前场和后场，防止对方掉球。所以练习的时候有意识的练习脚的动作是非常重要的。

4/6

练习扣球可以加强我们的进攻。扣球既是一项技术活动，也是一项体力活动。之所以叫体力劳动，是因为扣球需要力气；说是技术活是因为扣球也需要技巧。一个是选择击球点，一个是弹跳，一个是保持身体微微侧身，一个是扣球时手保持伸直，有利于发力。这些都需要我们自己研究。为了防止拦网，扣球时要有意识地选择斜扣球。

5/6

团队合作非常重要。虽然我们每个人的位置都比较固定，但是在场上还是要懂得随机应变，这就是重视团队合作。如果你不 t合作，然后一些球直过来，第一次传球可以 t被捡，但是主攻会被捡。也有一些球在网前离网太近，可能 不要被第一次传球和主攻接走。第二次传球要有意识的注意这种球。

6/6

身体健康也很重要。任何运动都需要一定的身体素质作为支撑，所以平时要有意识的补充水分，加强营养。排球打气时要随身携带水杯和毛巾，每打一两场就要及时擦汗补水。