篮球基础知识100条
打篮球的体育生适合练长跑吗？
打篮球的体育生适合练长跑吗？
我是墨白色的风景，一个奔跑者，你可以点击 "注意 "要查过去的答案！
你好，我 我很高兴回答这个问题。
打篮球的体育生适合长跑。
长跑并不复杂，要求也不高。主要是打好有氧基础。普通人可以练长跑，打过篮球的身体素质好，更可以练长跑。
我也打了几年篮球，开始长跑后明显比其他跑者更快更远。我甚至跑了一次没有跑300㎞的全马，在4小时内，我的身体没有 不要有太多反应。当时连我都很惊讶。所以我知道打篮球对长跑特别有帮助。
与普通人相比，篮球运动员练习长跑有很大的优势。长期跑步让他们肺活量很好，非常适合长跑。激烈的对抗使他们的腿部力量和核心力量特别强，下盘稳定，步幅大，所以。频繁的跳跃和摔倒让他们的腿充满了弹性和柔韧性，长跑时会飞得很高。他们身材高大，腿长，跟腱长。这些都是练长跑的优势，足以让很多人羡慕。
我给题主简单介绍一下练长跑的一些基础知识。
长跑基础知识。1.当你开始跑步时，不要 跑不快，先慢跑，打好扎实的有氧基础。慢跑可以增强我们的肺活量，训练我们的呼吸能力，增加氧气摄入量，提高耐力。
2.我总结的正确跑步姿势是放松肩膀，抬头挺胸，向前看，身体微微前倾，利用重力带动身体前进。核心力量，臀部前倾，手臂自然前后摆动。抬起大腿，膝盖一直保持弯曲。双脚落地，快速翻滚，借助小腿离开地面。
3.慢跑最好以心率为基础，一般为最大心率的70%左右。如果你不 t想测最大心率，那么大部分人都在145次/分左右，打过篮球的可以在150次左右。跑步的时候，他们可以简单的说话，微微出汗。
4.跑三次休息，或者跑四次休息。每次跑40分钟到一个小时，周末可以跑一个半小时到两个小时。
一般慢跑一个月后，可以插入强度训练。间歇跑训练可以提高配速，乳酸门槛跑可以改善身体 s乳酸耐受力，而马拉松配速跑可以提高在高强度下保持高配速的能力。
6.有空就锻炼力量。强大的力量可以帮助我们跑得更快、更稳、更远。力量练习包括核心力量和腿部力量练习，可以多做平板支撑、卷腹、蛙跳、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等练习。
打过篮球的体育生练习长跑有很大的优势。如果被试转练长跑，可以参照上面列举的基础知识先练。
我是风景的墨白色，那 这是我的答案。希望能帮到你。谢谢你。
新手怎么打篮球儿童？
这很简单。先把球给他。想玩几天，感觉有罚的时候再一步一步教基础。