如何快速练好一公里跑步
三公里怎么练最快？
三公里怎么练最快？
里跑属于长跑，长跑可以通过锻炼显著提高。
训练方法也比较简单。建议:每天继续晨跑或趣味跑，每次从5公里开始。坚持练习1-2个月，会有明显的改善。
坚持跑步一年半了，该如何提高自己的跑步速度？
我不 我不认为它 刻意追求速度是必要的。我 我已经跑了两年多一点，我还没有 我没有刻意提高我的速度。我通常跑得很舒服，尤其是现在我 我在三伏天，我 我主要是快乐和健康。配速和跑量都是积累。虽然从图表上看我的速度有点快，但我没有。;t特别加速。当然，如果我跑得太慢，我会觉得我还没有 不要放手。天气好的时候会更快，也就是跑路。