格斗体能核心肌肉训练
在健身房怎么练格斗力量？像摔跤散打那种力量？
在健身房怎么练格斗力量？像摔跤散打那种力量？
没有所谓的战力修炼。散打的力量基本都是简单的器械或者徒手。我们训练的时候。俯卧撑以20次为一组，连续三组，每组间隔不超过1分钟；仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500次为一组，连续三组，每组间隔不超过1分钟；跑800米最低。我每天晚上跑20公里。基本的体能训练就够了，最简单的最有效！
格斗的基本功一般包括什么？
格斗基本功包括:格斗式、左右直拳、挥拳、勾拳；踢，踢，踢，荡，摔，各种体能训练等等。
格斗右手格斗左手，左脚在前，右手护手。;额头较低，两脚的重心在微微弯曲；练搏击之前要练好身体素质，然后教练会教你基本的拳法、腿法、摔跤，再慢慢教组合动作。
如何在练出肌肉的同时格斗又练得很厉害？
练完力量，可以做模拟实战或者打靶训练。
如果你不 t在擂台上追求竞技实战，你就是想肌肉有美感又想打又打，可以把力量和模拟实战结合起来。
一般来说，要想拥有肌肉、棱角美感、线条流畅美感，就必须用重训练的方法迫使肌肉变粗，而且必须对局部肌肉进行单独的负重训练，这样才能使肌肉有棱角。相反，格斗是追求速度和力量的结合，尤其是速度是非常重要的因素之一，不仅仅是移动的速度，还有自身肌肉组织的协调性，这就要求有些肌肉不能太大。这有点矛盾。
作为一个业余爱好者，可以先做大强度的力量训练，让肌肉膨胀起来，然后再做模拟实战训练或者踢一个移动的靶子，会让肌肉有适应性的变化。同时也适应了格斗的动态变化。
练搏击的时候也会练肌肉，练完注意补充饮食。在过去，我没有。;练拳的时候不太注意饮食的补充，体重也很慢。后来我找了个私教铁，私教说铁就是三分修行七分修炼。饮食和休息很重要。比起扔铁，练搏击更累。只要没力气就可以不擀面。如果你没有战斗的力量，你只能靠意志坚持下去。没有实力，就得把实力挤出来。所以我个人的感觉是边练格斗边补充饮食。你可以成为一个能打仗的肌肉男。但是单从体型方面来说，拉伸肌肉可能会更快，针对性太强了。格斗练习讲联动，掷铁练习讲隔离。
没有 泰森树立了一个好榜样？虽然它 拳击，it 这是同样的原因...
谁能说迈克·泰森不强壮呢！谁能说他没有速度和爆发力！