如何增加自己臂展
身高178臂展187可以扣篮吗？
身高178臂展187可以扣篮吗？
是的，你可以。178的身高不高，要完成扣篮需要大量的刻苦训练，多练深蹲，加强腿部力量。多练习弹跳，增加瞬间爆发力。个人天赋有一定关系，但不是绝对的。经过科学刻苦的训练，弹跳力增强了，完全可以完成扣篮。不管什么时候，我们都应该树立信心，实现目标。
罗伯特威廉姆斯三世身高臂展？
威廉姆斯三世身高只有2.08米，并不算高，但他体重108公斤。他是一个吨位大，冲击力强，内线防守好的球员，翼展达到2.24米，可以保护篮板，增加内线防守威胁。但是因为年轻经验不足，技术也比较粗糙，一直没有得到重用，不过这场比赛史蒂文斯给了他机会。
如何提高自己的弹跳和臂展？
第一项:半蹲跳1。开始时，半蹲姿势，双手放在前面，2。跳起距离地面至少20到25厘米。
如果对你来说容易，可以跳到25-30cm。
在空中时，你需要把手放在背后。
落地的时候，完成一次。
接下来，只需重复上述步骤！！！第二项::抬起脚趾(抬起脚跟)1。先找一个台阶或者一本书垫住他的脚，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不要着地也不要垫。2.把他的脚趾举到最高点。3.慢慢放下，完成一次。双脚完成一组。第三项:第一步。找一把椅子，把一只脚放在上面成90度。2.尽力而为。把它放在椅子上，3。重复2，把原来跳的脚放回椅子上，再完成一次跳跃。第四项:纵跳。1.双脚伸直，与肩同宽，锁紧膝盖...2.只用小腿跳，而且只弯曲脚踝，尽量不弯曲膝盖...3.到了地面，再快速跳一次，完成一次。你可以用你的手来帮助你起飞...第五项:脚尖跳。1.抬起你的脚趾到最高点。2.用脚尖快速起跳，起跳不要超过1.5或2.5cm第六项:深蹲跳只在周三练。1.站起来，把篮球抱在胸前。2.下蹲(半蹲)，向前看，背部挺直，脚尖抬高，大腿保持90度。3.一定要保持第二步的姿势。4.着陆，完成它...5.如果要跳15次，1-14要跳8-13 cm，第15次要尽量跳高。
怎么样能增加臂展啊？
张开双臂，双手向两边伸直，让身体交叉，就像耶稣 站姿，然后从左手指尖到右手手指的长度，或者手臂的长度。也指身体垂直站立，两臂并拢，水平伸展，然后两臂水平向身体两侧展开。一般来说，人和。;的武器展几乎等于身高，但是很多运动员的臂展都比身高长，比如NBA的很多球员，职业拳击手，游泳运动员等等。在很多比赛情况下，与对手同高但臂展更长的选手有一定优势。比如美国游泳天才迈克尔·菲尔普斯，身高1.93米，但臂展2.01米，不仅在比赛中增加了像双桨一样用手臂划水的效果，而且在触壁时更有优势！人与自然跳跃能力主要靠小腿后面的腓骨长肌。想提高弹跳力，就要注意锻炼。一、弹跳力是全身力量、奔跑速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、柔韧性的综合体现。因此，你可以 不要以为提高弹跳力就够跳一整天了。必须坚持每天拉伸身体各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围，同时做各种有利于提高身体协调性的复杂体操。动作要准确、优美、有力、放松。二、力量训练最好由体能训练教练安排和指导。如果是自己训练，最好每周做2到4次高强度训练，训练时一定要注意安全，避免意外伤害。所谓高强度训练，就是用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的方法有三种:负重蹲、提铃、抓举。总之，这些练习的分数越高，跳跃能力越好。至于每次运动的重量、组数、次数、动作规范，原则如下:1。高强度训练每周至少进行两次，不超过四次，给身体过度恢复的时间，但要常年进行，不能间断。2.以上三个练习最好安排在每节课。3、要注意高强度训练的技术动作规范，切不可乱来。4、小力量训练是指利用各种综合训练器材和哑铃进行训练。重量更轻，组数和次数更多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪。小力量训练可以每天练习，方法多种多样，但最好不要和大力量训练同时进行。无论是高强度还是低强度训练，一节课的时间都不要太长，1.5到2小时为宜。强度和密度。第三，速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复的冲刺训练还是很有必要的。30次，50次，也许80次，那要看吃苦的精神。所谓冲刺，就是要求在做好活动准备后全速前进，而不是中速。专项速度训练和高强度训练是一样的，所以你不要 你不必每天都练习，一周练习三个小时就行了。还要特别注意小的使用；力量训练就是增强大腿后侧肌肉的力量。第四，有很多专门的弹跳练习，比如跳绳，跨栏，碰篮圈，碰小黑盒上沿，甚至碰篮板上沿。