家里有必要买哑铃吗
是去家门口的健身房好还是买哑铃在家练？
什么样的哑铃好？
在家练习哑铃也可以增加肌肉。负重深蹲需要一定的基础，是在他人的保护下进行的。练多久每个人都不一样，重量也没有标准。腿部训练主要是深蹲，其他弓步，直腿硬拉等等。效果看你自己练，跟器材关系不大。为了追求更大的肌肉量和更大的力量可以去健身房，家里一般的健美锻炼完全够用。哑铃和杠铃是最基本的设备，健身房的其他综合设备只是用来辅助效果的。有了这两个，你不 你不必去健身房。杠铃主要用于增加和增厚肌肉。如果对这个有要求，可以自己买回家练习。器械练习有器械的优点但也有肌肉拉伸的危险，所以配合家里没有器械也很好。附件里有哑铃视频。
哑铃与器械哪个好？
哑铃！因为哑铃又便宜又小又好存放！而且比较实用，可以锻炼很多肌肉群。即使你有其他装备，再订购一对哑铃也是必不可少的。我也喜欢健身~家里设备很多，但是郁闷的工作时间有限，家里空间有限。现在我总是用哑铃，仰卧起坐和跳绳~我可以 不要用别的~15岁用几公斤哑铃好？:开始运动2.5kg 5kg，5kg，肩部训练7.5kg，手臂训练15kg，胸部训练20kg，弯腰抬35kg推胸。 "以上都是单哑铃。 "综上，不建议家里买哑铃，因为重量更新太快，需要配套的哑铃凳。建议买臂杠和引体向上。腹部滚轴和负重带 "用于负重引体向上。有空就散散步，然后回答你的问题。体重逐渐增加。从50公斤极限直接到100公斤是不可能的，需要60.70.80才能突破。
什么样的哑铃好？
家里选择哑铃要看家里的地砖，是木地板还是瓷砖。建议买一个包胶哑铃，会更好的保护地面。如果是不锈钢或者电镀哑铃放在地上，很容易滑落。还有可以用来做俯卧撑的橡皮哑铃。爬行(斯巴达式，对训练上半身肌肉很有效)买哑铃的时候一定要买可以自由增减的哑铃片，可拆卸的哑铃片。有条件的话买个哑铃凳，综合训练效果会更明显。