怎么提升自己跑步速度
我擅长长跑，但短跑不擅长，要怎么训练？
我擅长长跑，但短跑不擅长，要怎么训练？
1gt触胸跳。两脚银行结算账户，与肩同宽。然后加之双臂向上甩动带动一批你的身体向上跳。弹起后收腿收紧臀部，重复练习中。（爆发力量和腹部和腰部潜在力量的不断练习）
2gt跳台阶。但真的箭步蹲高抬腿，而是半跪跳楼梯。特别注意要连续跳，中间位置不停留。跳的距离……自己把握，不要急于求成。一般20——20米左右。（这个是提高胳膊速度耐力和基本力量）
3gt跳石阶或旋转楼梯。刚开始会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后会发现人其实不难。跳的之后最好戴个肩甲，小心点刮破小腿。（这个也可以明显增强臀部爆发力强和脚背的弹速）
4gt课外午休时间需要技术手段垫脚尖这个单纯连贯动作来提升髋的坚韧和潜在力量。
6gt负重走后踢腿和后踢腿。找个弯举或者其他不负重的其他东西，快速的高抬腿，增加膝盖解决问题能力。至于高抬腿就不用多说。
6gt后蹬跑——找瓷砖墙面或者双杠，一只手扶住，人的身体与水泥地面成45--60度角，快速换回迈腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往下走。
7gt蛙跳。非常有效果。
8gt间歇跑。一般要跑700米或800米。长遂全速，弯道有氧运动或走都行。
长期跑步如何去练习力量？有哪些方法？
很多呀，100个俯卧撑，仰卧起，箭步蹲，以及一些负重练习
如何让自己跑步步伐大起来？
慢跑的反应速度是由垂直振幅和跑步速度做出的决定的。稳定、有节拍的脚步和跑速有助于轻松跑步，推迟疲倦。
跑步健身时两脚你来我往后蹬与前摆，产生影响紧跟形状大小的其他因素很多，主要有跑友的腿长、蹬摆潜在力量、标准动作幅度、后蹬的角度、髋部的灵活性度和柔软度等等。
跟上与触地时间是一对各种矛盾，过大的脚步耗掉更多体力消耗，大支撑把时间、腾身时间点加长轴距也必然产生影响跑步速度。非常优秀的跑者，往往能动态平衡好两者之间的两者关系，较为稳定一定要做到步子大，高步频又快。
虽然力度发展步伐会遭受一定受限，例如腿长的没有限制，但要得到提高跑速，不断增强最终成绩，必然要在加大脚步上下功夫，无法找到利于大幅度提高跑速的不稳定的发展步伐触地时间超级组合。
日常加大跑步健身步伐的方法主要有：
1.减轻体重。腿的长短无法发生改变，但腿的胖瘦能够自我控制力，一双轻盈有力的腿是迈开大步的技术基础；
2.通过内在力量训练、快速移动性训练增强大腿部内在力量；
3.做好跑前热身以及拉韧带练习中，增加大腿部的柔软度；
4.有行为意识地训练内容原地高抬腿跑与后蹬跑，力度步长逐步过渡到大步跑；
5.进行以髋为轴的各种垫步摆动腿练习，进一步加大膝盖向前扭动的幅度调整。
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