如何学习左手运篮球 打篮球怎么在一周内练好左手运球?

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如何学习左手运篮球

如何学习左手运篮球 打篮球怎么在一周内练好左手运球?

打篮球怎么在一周内练好左手运球?

打篮球怎么在一周内练好左手运球?

学会以时间看天赋。左右手同时前后左右运球,左手低位全方位运球。这对左手来说并不难,但唐 不要盲目追求速度。

欲速不达

正规的篮球队训练方法?

篮球队的基本训练方法

首先,热物体移动

热身运动和跑步前,先做拉伸运动,然后在篮球场慢跑1000米或20圈以上,再根据篮球需要拉伸的部位做拉伸活动。

第二步,切割

1.交叉步:左右脚来回交叉,用于进攻和接应或防守。

2.滑轮步:用左脚或右脚带动另一只脚滑地,为防守。

步伐的基础训练。

3.前进后退步伐:快速向前冲刺,中场休息时改变步伐向后移动,

注意要求选手必须抬起脚跟,以免向后摔倒。

4.前后移动:要在低位和45度之间来回移动,必须手向前举。三趟之后,你就从低位沿着低线向前压到45度的另一边,再沿着三分线的下线。

5.后退防守步:后退一步,做出之字形防守动作。

6.摆脱向前回应的步伐:摆脱伸手,做出之字形的回应。

7.后转身步:以之字形向前移动,转身伸手去拿球。

8.切断步伐:两人一组,一个切入,另一个做出 "撞墙 "联系防守。

这种切断使对手不能用双手平稳地移动来保护他的胸部。

第三,传接球和持球训练

1.面对面200传:4人做胸,弹起传球。

2.步下8字形球:分成两排,从步下到腰,头绕球。

3.强风吹球:四人一组在半场或全场做移动回应。

4.四角传球:分成四组进行四角移动传球接球。

5.四向传球:在四个角落做四向传球。

6.面对面传接球:各种传球为主。

7.在活动室后面传球,低手单手:两人一组传球。

8.把球传到墙上:在120 cm的高度把球传到墙上接住。

9.板上长传:双手前场长传或单手前场长传。

10.五分切传:训练球员切传战术。

11.中锋接球:五名球员将球以 "M "。

12.无盘带半场或全场进攻:进攻必须通过传球和移动来应对。

第四,篮筐训练

1.全场8字形传球上篮。

2.车轮叠层。

3.全场7*5*3上篮。

4.三线上篮。

5.全场长传罚球线遇上上篮。

6.两人一组上篮。

7.三人一组上篮。

8.运球直线上篮。

9.半场三角上篮。

五、运球训练

1.整个场地布满了障碍物。

2.全场前后运球,转身,反手,背后运球。

3.全场踏空,停下身子前倾,运球者在空中左闪右闪。

4.全场8之字形运球。

5.用你的左右手摇动球。

6.下台运球。

7.3-4运球上篮成直线。

第六,篮球训练

1.定点拍摄。

2.两组斜拍。

3.移动镜头。

4.骑马和射箭。

5.底线切入钩子。

6.后旋球。

7.三角形底线干净击球。

8.来回停止跳线。

9.高位转身投篮(左右切投篮假动作)

10.三角形擦拍。

11.在五点钟拍摄。;时钟。

12.2-3人传球,阻止跳投。

13.半场时挑篮。

14.半场时跳投或者切球。

七、假动作

1.左右1-3假动作切入。

2.上下提拉1-3次。

3.外围假动作切入篮下然后假投。

八、篮球卡训练

1.半场5VS5到5VS5卡位训练(带口腔护理)。

2.半场3VS3卡位(有口头看护和教练持球)。

3.罚后训练。

4.外线投篮。

5.篮板训练:扔球接球。

九、防御和训练

1.全场1VS1反手防守。

2.半场对角切断攻防(教练持球,一攻一切)。

3.一防两攻防守训练。

4.举手防守(外围),前场防守()训练,推进防守。

5.一线,二线,三线辅助防守训练。

6.全场飞碟双多向(1-2-2,2-2-1,1-1-2-1)

7.半场双人包夹(1-2-2,2-1-2即时双人包夹)

8.半场人盯人防守训练。

9.全场盯人防守。

10.区域防守机动训练(多配合少战斗)。

11.三明治双防训练(为中锋)。

12.人盯人防守让道,补位,交流防守训练。

13.三传两守,四传三守。

14.全场攻防,教练持球来回传球不定向。

15.教练吹口哨指挥移动防守。