初次跑马拉松需要准备什么
报名马拉松时要上传参赛证书，第一次参加没有怎么办？
报名马拉松时要上传参赛证书，第一次参加没有怎么办？
第一次参加马拉松有三种方法可以让自己有更多的机会:①近期体检报告，②网上完赛记录，③小而不知名的赛事或地方赛事。
马拉松现在很受欢迎，所以它 打破马拉松记录很难。但是在2015年之前，大多数比赛都没有。;我不需要完工记录。记得当时同学报了北马，报了第一届马拉松。但是随着后期参与人数的增加，这个要求开始进入马拉松报名，丝毫没有为难的意思。这个要求的目的是保证参与者有这个基础和能力，身体健康，保证安全，保证完成率，这是以前没有的。
所以不管你有没有跑完赛，大部分马拉松赛事在你报名的时候都会要求一份最近的体检报告，也就是说，不一定要跑完赛。有了体检报告，基本可以报名大部分马拉松赛事，比如2019年北马的报名。没有明确要求你需要跑完全程，这样可以保证更多喜欢马拉松的人参与进来。
怎样做好一只马拉松“兔子”？
从跑拉松的第二年开始，笔者在国内三大马拉松赛中做了三次兔子:
2013年马贝5:15兔子实现了5 : 15 : 43；
2013年推出4:30兔子，实际结果是4 : 29 : 32；
2015年马霞4:00兔实现4 : 44 : 44..
你没看错，上次作者跑了。于是我发誓跑步后至少一年不做兔子，直到今天我都信守承诺:)
兔子其实有两种:一种是精英兔，一种是大众兔。
前者由主办方聘请，其任务是按计划在半程后，将第一组男女带到一定的里程，通常为30公里，以减轻精英们的负担——他们只需要互相陪跑，然后互相拼最后12公里，从而保证比赛的水平。
目前也有一些比赛没有兔子，比如美国的三大大满贯波士顿、芝加哥、纽约，所以这几年他们的冠军成绩都比较慢。
大众兔为普通玩家带路，必须带着它一路到达终点，在约定的时间到达。很多想在成绩上有所突破的玩家都期望跟着兔子去实现自己的目标，比如进五，四，330，破三等等。
做一个马拉松兔，首先要按时完成，太快太慢都是不合格的，这就要求你要有比标称成绩快半个小时左右的能力。
其次，你必须一路匀速跑，你可以 不可忽快忽慢，否则容易炸跑者。
第三，兔子应该能够吸引玩家跟随，否则它就赢了 t人们可以 他们的脸型跟不上，所以漂亮的兔子往往更受欢迎。
第四，兔子最好能为追随者提供服务，从帮忙打水到聊天打气。
第五，兔子也要有事业心，即使比赛时你状态很好，既然是兔子，你也要放弃追求好成绩的机会。当然，雇主通常会提供福利回报。
总之，做一个靠谱的兔子，远没有你想的那么容易。