10种跑酷入门动作
教你跑酷的基本动作？
教你跑酷的基本动作？
1反射性跳跃: ;在起跳的瞬间，他的身体不是面向障碍物，而是侧向一边。靠墙内侧脚为主力量脚，靠近障碍物的手反方向支撑，指尖朝向障碍物内侧，双脚起跳支撑身体向后转。
新手玩跑酷第一步要做什么？
让 让我们简单介绍一下什么是跑酷。我只是想解释一下 "跑酷 "这里作为一项跨越障碍，追求身体运动完全自由的运动。会有一些表演的元素，但同时跑酷很实用。比如你想抄近路回家，但是前面有栅栏和高墙，你练一段时间就很容易越过——我觉得这就是跑酷的魅力。每完成一个动作，那种喜悦和激动是无法言表的。那一刻，你会觉得自己无所不能。让所有人都变成成龙，那就是跑酷。在我开始练习跑酷之后，我发现跑酷对身体素质的要求比我预想的要高很多，所以我需要说说我认为跑酷对玩家的要求:首先，你可以 不要太胖，因为这样肯定会影响身体的柔韧性，尤其是在下坡的时候，你的脚踝和膝盖会为你的体重付出额外的代价，而且这些关节损伤大多会很严重，需要长期休息，这一点我很清楚。后面会写下坡的技巧和注意事项。你的力量应该足够支配你的身体。如果你觉得自己够轻，但是力量严重不足，那就要抓紧时间锻炼了。力量是所有动作顺利完成的保证，甚至是你身体安全的保证。举个很简单的例子，猴跳或者金刚跳(一种双手越障的技能)。我不 不否认这里面有很多技术的东西，但是成功的因素70%还是你的弹跳力。我赢了。;我不想谈论如何提高我的身体素质。网上有很多方法。但是我要推荐俯卧撑和仰卧起坐，这些都是很简单的动作，但是对提高力量非常有效。你的骨头很好。你 你最好不要动手术。心脏病患者不宜参加。你够大胆，也不怕丢人。你周围的人可能不了解这项运动-当然，他们赢了 t跟你练，所以你要做好一个人练的准备——像我-_-#。唐 不要害怕丢脸。记住，即使你失败了，你仍然比那些嘲笑你的人强。至少你有挑战自己的勇气。唐 不要害怕别人把你当成怪物，只要知道自己在做什么。当你能像大卫·贝利一样在城市里飞来飞去，他们只会说你太棒了。唐 不要指望大师什么的，肌肉记忆可以 无法用语言表达。我觉得这些都是你应该具备的条件。 "坚持练习，不管你有多强。 "——摘自大卫·贝利 s官网。我简单说一下几个基本动作的技巧和要领，以及我在实践中的体会。着陆(着陆):什么我 我这里说的是着陆时不测量滚转。有些地方没有合适的条件让你滚完，比如地方不够大，地上有石头和钉子，或者你没有 我不想弄脏自己...我认为着陆有两个困难的地方，我还没有 我还没有完全掌握它们:一个是重心，另一个是重心。第一重心是指前后重心的控制。记住前脚掌再疼两三分钟就好了，但是脚后跟摔倒伤到脚踝小腿是很可怕的事情...两三个星期不一定能恢复...二、重心的控制——尽量让两脚受力均等。这个只能靠自己慢慢体会。这些话无法理解。在这里只能提醒你，小腿的肌肉力量几乎决定了你的速度。记住，不管从什么高度跳，尽量不要让脚后跟着地！！！(我用了三个感叹号)还有，害怕是正常的。没有人一出生就能飞上楼。慢慢练，从自己能接受的高度开始。唐 别担心。翻滚:落地时会很实用的一个动作。我认为滚动的最大好处是确保你的脚跟不 落地时不要触地——这样你的脚踝和膝盖才能得到最大程度的保护，尤其是在2.5米和3米的高度，大多数人很难保证自己的脚跟不着地。;不打滚就接触不到地面，所以我认为打滚是一个必须掌握的动作。需要注意的是，即使使用翻滚落地，脚依然会承受大部分重力，手臂和背部承担一小部分。2010-1-7 21:38回复59.61.62。* 2我来说说我练习滚的经验:1。我认为在翻滚的过程中你的手的位置是非常重要的-你的手必须放在你头的同一边，而不是一边一只-那样的话，你可以 我不能保证你的肩膀会落在某个区域。所以当你在坚硬的表面上打滚时，你的肩膀和脊椎很容易受伤——你所有的力量都集中在一点上，你能不受伤吗...平时要注意自己的坐姿。如果弯腰驼背，对翻滚相当不利，因为突出的脊柱没有两侧肌肉的保护。2.刚开始练滚的时候重心一定要低(也就是蹲的足够低)，否则在滚的过程中很容易摔倒。再加上不正确的动作，你的伤会加倍。3.唐 I don'我不认为翻滚之后你面对的方向会和翻滚之前一样。在一个基本的翻滚之后，你会发现你的身体前部和原来的方向之间有一个45°左右的夹角。4.连接背部受力点的线要斜着穿过你的背部。比如我习惯右肩先着地，所以我把受力点从右肩画到左PP上方的时候一定要把腿给身体。力，让你的身体有一个向前的速度，这样你翻滚的时候就可以更顺畅，这样你身体的重力就不会在你的肩膀上停留太久或者根本不会翻滚。6.在你能熟练地在平地上翻滚后，你可以尝试从高处跳下，利用翻滚来均匀分配重力。你会发现你的腿压力会小很多，感觉更专业一点！唐 一开始不要太高。可以从1M左右开始，做好半空中翻滚的准备。重心稍前，腿部局部受力，上身(背部和手臂)局部受力。掌握了这个技巧后，你可以接受的下坡高度至少可以提高1米。当然这个因人而异。在你能熟练控制基本滚转后，你可以试着提高你的重心，也就是逐渐降低你的腿的卷曲程度(在这个练习中注意不要伤到尾椎骨)，最后你可以先练习双手着地滚转——跳起，侧身，双手着地先着地。这个很实用。网上有很多教翻滚的优秀视频，所以我赢了 这里就不一一列举了。双手跳马应该是最简单的动作:在靠近障碍物的地方，双手支撑栏杆/墙壁，从一侧双腿交叉，及时松开同侧的手，完成跨越。动作非常简单，可以轻松翻越与胸部一样高甚至更高的障碍物。但也有缺点——第一，这个动作没有办法保持高速运动。第二，穿越后身体很难维持之前的方向。转体跳马常用在有栏杆的地方——PK:38回复