新人跑3公里十五分钟技巧
新手开车速度多少合适？
新手开车速度多少合适？
新手总想开快点，因为面子和虚荣心。我建议控制在50KM。我就是这样。请参考。不用说，小心驶得万年船。我希望它能被采纳。谢谢你。等磨合期结束了再稍微提速。祝你好运，小心驾驶，一生平安！
自行车新手配速一般能到多少？
一流的步伐，初级的力量
城市和城镇结合路段，单程在40公里以内，往返不超过100公里。全程骑行没有太多的起伏，3公里以上也没有明显的爬坡。沿途的餐馆、修车摊、补水处都很明显，一辆十速自行车就能胜任。
跑步配速多少合适5公里和3公里？
这因人而异，因为每个人 s体质不一样，步调不一样。
以一个普通跑者为例，五公里的配速保持在五分半钟左右比较合适，而里的配速保持在五分钟就相当不错了。无论如何，只要能坚持跑步锻炼，对身体有好处，远离各种疾病。
我是一个跑步新手，请问我跑步有拉伸有热身，跑3公里总会小腿酸痛正常吗？
跑步时或跑步后腿疼不排除两个原因。1.长期缺乏体育锻炼，导致体内乳酸堆积过多。2.跑了很久。建议:每天要适度跑步。注意事项:如果是跑步时间不好导致的腿痛，需要及时冰敷患处缓解。
目标是半马或全马，怎么在三个月内练习长跑？
我来告诉你一个靠谱的答案！自己制定详细的训练计划，慢慢增加跑步距离，中间注意休息，等到身体完全恢复后再进行下一次训练，以免受伤。如果觉得脚疼，腿疼的厉害，就买双好点的跑鞋。
听我说，因为我还没有。;我也没试过。试过的人都会告诉你，三个月从头跑全马是不可能的。除非你有这方面的天赋，否则不练也能跑。马拉松属于耐力、体力、精神的极限运动，每个个体差异很大。根据自己的情况去听别人的是没有用的。
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。