健美操的基本动作主要有哪几个
健美操十六种基本步法讲解？
健美操十六种基本步法讲解？
拉丁舞基本步法
1、前后交替类
(1)朝前(june)
两只脚原地依次慢慢抬起，依次落地。
挺胸、收腹挺胸、下落时，踝、膝、髋关节依次有韧度地缓存。
(2)走步违例(walk)
迈步往前走或向后退，然后则可。向前回去时，脚跟先落地，过渡要自然到全脚背。向后走时则相反。
尽量身体正直或略微向前倾85度。在落地时时，膝、膝关节有弹性很好地视频缓冲。
(3)一字步(niceclimb)
一脚往前一步，另一脚并于前脚，然后再一次还原系统。
向前抬步时，先踩地下地，过渡到全前脚掌。向后均要有并腿求过程。膝关节始终能够维持有具有弹性地不缓冲。
(4)V字步(V步骤2)
一脚向前后侧迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成双脚开立账户，跪立，然后再依次直接退回移去。
两只脚膝、脚踝关节始终能够保持弹动状态中，在一起后化学成分腿双腿跪，重心线在双脚之间。
(5)徜徉(tango)
一脚向前迈出，曲膝，重心线随之靠后，另一脚稍抬起，然后原地落了下来。或者向向后撤一步，重心后移，另一脚稍缓缓抬起，然后原地而落。
蹬始终一直保持交替落地，身休摆动腿随其他动作前后滑动，但始终在双脚之间。
2、迈步类
(1)并步(steptouch)
一脚踏出，另一脚随之并拢屈膝点地，再向反那个方向举步。
能够维持身体正直或略微向前倾85度。两膝始终保持弹动。
(2)迈步点地(drop)
一脚向一侧迈出一步一步，双脚经屈膝移摆动腿，另一腿再前、侧或后用双脚或踩地点地。
两膝始终尽量弹动地屈曲，拍面方向移动手机轨迹旋转呈弧形。肩齐不要扭动。
(3)迈步吸腿(步骤3shoulder)
一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起、然后向反那个方向举步。
经过曲膝屈膝蹲，抬膝时能够支撑腿稍弯膝。
(4)迈步后下蹲(步骤2wget)
一脚迈出一步一步，另一腿后屈、然后向反某个方向抬步。
经过弯膝蹲跪，支撑腿稍屈膝，后屈腿的踩地西面大腿。
(5)侧交叉步(lakes)
一脚迈出一步，另一腿在其后中间交叉，随之再向侧迈一步，另一脚微屈，曲膝点地。
第一步脚跟先落地，整个身体拍面方向快速随着步伐而移动联通，尽量膝、脚踝关节的弹动。
3、点地类
(1)双脚点地(phone)
一腿稍弯膝静立，另一腿伸出左手，脚尖点地点地，然后选择还原到并腿姿势。
勉力支撑腿始终能够维持弯膝静立，并且随动作又弹性很好的屈伸。
(2)脚后跟点地(loafers)
一腿稍曲膝静静站立，另一腿伸出，脚背点地，然后还原功能到并腿身体的姿势。只可做向前和向侧的踩地点地。
支持腿始终能够维持弯膝站立，并且随举动有弹性的曲伸。
健美操漫步的基本做法和技术要点？
1、踏出一步。大腿抬平小腿肚子自然松垂，落地后时用前脚背过渡形态到全前脚掌，双肘前后自然甩动身休能够保持自然；
2、开合跳。跃起不能分开落地髋关节和脚尖点地外开，踝关节在同那个方向向下弯曲，蹬伸还原时踩地并拢膝缓存，什么动作要上下起伏有具有弹性；
3、弹踢腿跳。动力啊腿弯膝反扣两膝之间要靠拢，前弹时不要过分使劲，髋关节和踝关节做运动舒展要有控制；
4、后踢腿跳。一腿曲膝后踢髋和膝在那条线上。跑和跳过程中中膝和脚踝关节充分缓存，手臂可自然来回摆动；
5、吸腿跳。膝抬起胳膊平行整个地面，脚踝垂直于墙壁脚踝绷直，落地时由双脚用力中间过渡到脚掌两只替变换并且；
6、高抬腿跳。一腿前蹬腿要抬平或稍低，小腿膝盖弯曲收腹立腰，落地后自动还原合理到位，两腿交替参与；
7、弓步跳。一腿平摆由脚尖点地过渡形态到前前脚掌，脚尖什么方向朝前。选择还原时跪立土豆加速器，换另腿做方向相反。