跳绳能减多少脂肪 跳绳1个小时能消耗多少卡路里？
每天跳绳一小时、一个月最少能瘦几斤呢？假设每天摄入的热量不变(食谱不变！)。一般3000根跳绳需要1小时左右(包括热身时间、休息时间、放松时间)。如果初始体重在
跳绳跟跑步如何搭配更减肥瘦身 每天跑五公里还是每天跑3公里再跳绳800个？
减肥跳绳和跑步同时进行的话？跳绳对骨骼和肌肉有影响，长时间用力容易损伤关键部位。建议跑完之后休息一下，直到肌肉被拉开，血流沉重出汗，可以 不要总选择在一起几天互
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